七号食ダイエットに興味があるけど、
どんな感じなんだろ？
結構ストイックなダイエットみたいだけど・・・
実際に挑戦して、
わたしは２週間で－3.4キロの減量に成功したよ！
今回はわたしの《七号食ダイエットの体験談》をお話していきます。
七号食ダイエットって何？という方や、七号食ダイエットに少しでも興味がある方は参考にしていただけたら嬉しいです。
- 七号食ダイエットに挑戦したきっかけ
- 七号食ダイエットのやり方
- わたしの七号食ダイエット体験日記
- 実際に七号食ダイエットに挑戦した結果
- 七号食ダイエットのメリット・デメリット
七号食ダイエットに挑戦したきっかけ
まず、わたしが《七号食ダイエットに挑戦したきっかけ》についてお話していきます。
わたしのダイエット遍歴
現在、わたしは標準よりも体脂肪の数値が高い《軽肥満》です。
愛用している体重計にも、軽肥満と表示が出てきます。
絶賛・軽肥満中のわたしですが、今まで様々なダイエットに挑戦をしてきました。
一例をあげると・・・
- 糖質制限ダイエット
- レコーディングダイエット
- 計るだけダイエット
- 新国立病院ダイエット
- 置き換えダイエット
- 他にもいろいろと挑戦
体重が気になり始めた、高校時代～アラフォーの今までに何度もダイエットに挑戦しています。
いつも一時的な減量には成功するのですが、減量後の体重を維持することは出来ませんでした・・・
何回もダイエットに失敗しているね！
それなのに、またダイエットに挑戦？
うん・・・
どうして私が七号食ダイエットに挑戦したのか、
今からお話していくね
七号食ダイエットとの出会い
何度もダイエットに失敗したこともあり、ここ数年は【ダイエットなんて辞めて、好きな物を食べていた方がハッピーじゃん！】と、自暴自棄になっていました。
内心、「このままだと良くないよな・・・」と思いながら、自分の身体から目をそらして過ごす日々。
そんな時にTwitterで、《すーたろさん》という方に出会いました。
すーたろさんは４０代の痩せにくいと言われる年代にも拘わらず、七号食ダイエットをきっかけに大幅な減量に成功して、現在もボディメイクに励んでいます。
すーたろさんのダイエットブログを読んで、『もしかしたら私も、まだ痩せる事が出来るのかも・・・？』と思うようになり、そこから七号食ダイエットに興味を持ちました。
七号食ダイエットのやり方
七号食ダイエットについて詳しく知りたい方は、こちらのすーたろさんの記事をどうぞ！
ざっくり簡単に説明すると
- 準備食3日間
(野菜中心の食事・果物やナッツ類もOK) - 玄米だけを食べる玄米期7日間
- 回復食4日間
(徐々に玄米以外の食べ物を解禁していく)
※動物性たんぱく質＆カフェインやお酒、小麦製品は全期間NG
の計１４日間(２週間)に渡る食事制限のダイエットです。
ひたすら玄米を食べるのだ！
わたしの七号食ダイエット日記
ここからは、わたしの七号食ダイエット日記をお届けします。
七号食ダイエットの期間中に食べた物や、体の変化を記録しました。
体重＆体脂肪は公開する勇気がないので、ダイエット開始日の数値との差でお伝えさせていただきます。
とてもじゃないけど
人様にお見せできる数値じゃないってことで・・・汗
※夕食時は写真撮影が出来なかったので、主にお昼ご飯の写真です。
準備食・3日間【七号食ダイエット１日目～３日目】
準備食は玄米＋《肉・魚・卵・乳製品》以外の野菜中心食事＆果物もOKの食事で、玄米期への準備期間です。
普段の食事とそんなに変わらず、特に支障はありませんでした。
久しぶりに体重計に乗って大ショック！
想定以上に増量していた。
ここで精神的にショックを受け、本気で痩せねば！と危機感を持つ。
玄米ご飯をたくさん用意！
わたしのダイエットに家族がソワソワし始める。
子ども達とのおやつタイムも自粛。
厚揚げを炙ってショウガ醤油で食べたのがすごく美味しかった！
準備食の最終日！
果物や納豆・お豆腐・野菜とはしばしお別れ。
果たして自分は完走できるのか・・・！？
3日間の準備食は余裕でクリア♪
玄米期・7日間【七号食ダイエット４日目～１０日目】
ここから毎日玄米のみ！
試練の７日間が始まりました。
玄米をたくさん炊いて、冷凍庫にスタンバイ！
お昼ごはんは玄米おにぎり２個。
夕食時、玄米ご飯しか食べない私に家族がザワつく。
なんと！
夫から私の好物である豆大福の差し入れが。
断ると険悪な雰囲気になったので、食べることに・・・。
ショックで体重測定が出来ず。
玄米だけのご飯に飽きてきた。
まだ玄米期3日目・・・
玄米期4日目で、かなりマンネリ感。
玄米だけなの飽きた！
野菜なら食べても良くない？と気持ちがグラつくけど、何とか我慢。
今まで玄米おにぎり大２つ食べていたけど、１つで満足できるようになった。
ネットを見ていたら《玄米は１日６００ｇを食べるべし》と見かける。
今まで玄米を食べ過ぎていたかも・・・
仕事が繁忙期ということもあり、朝食・昼食は玄米ごはんオンリーだと食事の支度が楽！
問題は夕食。
家族用のから揚げを揚げながら、食べたい気持ちをグッと我慢。
玄米期最終日！
やっと先が見えてきてホッとした。
正直、玄米期はけっこうキツかった！！
回復食・4日間【七号食ダイエット１１日目～１４日目】
玄米期が終わって、日に日に食べられる物が増えていく期間です。
回復食初日は具無し味噌汁。
胃が小さくなったのか、以前よりも食べる量が少ないのに満腹感を感じられる。
玄米ごはん＋お味噌汁(具無し)だけでも満足できた。
今日から野菜＆フルーツも解禁！
夫に外食に誘われ、断れずにランチに行ってしまった。
出来るだけヘルシーな物をチョイス。
今日から植物性たんぱく質が解禁！
久しぶりのお豆腐や納豆が、すごく美味しい。
やっと七号食ダイエットの最終日。
夕飯は１４日ぶりの動物性たんぱく質のお刺身をいただきました。
すごい達成感！
中盤は結構しんどかったけど、
何とか完走することが出来たよ！
２週間の七号食ダイエットの結果
２週間に渡って挑戦した、七号食ダイエットの結果発表です！
体重 －3.4キロ
体脂肪 －2.5％
短期間で、しっかり体重＆体脂肪率の減量に成功しました。
七号食ダイエットのメリット・デメリット
わたし自身が感じた、七号食ダイエットのメリット・デメリットを挙げてみました。
- 食事の支度が楽
- 結果が数字で出やすい
- 肌荒れが良くなった
- 胃腸が楽
- 食費が安くなった
- 玄米に飽きる
- 会食や外食に行けない
- 子どもとおやつを食べられない
- 夫が不機嫌
- 好転反応が起こる人もいる
七号食ダイエットのメリット
おやつ＆お酒を買わなくなった分、少しですが食費の削減が出来ました♪
他のダイエットに比べると、数値にすぐ反映されるので、日々モチベーション上がります！
以前は、身体や顔にいつも吹き出物がありましたが、玄米のおかげなのか？肌の調子もすこぶる良好です。
七号食ダイエットのデメリット
わたしの場合は、家族で外食をすることが大好きな夫が特にネックでした。
外食に行けない事で不機嫌＆毎日の「これ食うか」攻撃が、とにかく大変でした。
七号食ダイエットは、家族の協力がない状態では難しかったです。
ちなみに七号食ダイエットを始めると、好転反応が起こる方も多いようです。
わたし自身は、事前にカフェイン断ちをしていた影響もあったのか、好転反応は起こりませんでした。
以下の記事ではカフェイン断ちについて解説しているので、こちらの記事もぜひ併せて読んでみてください。
七号食ダイエット体験談・おわりに
わたし自身は、七号食ダイエットに挑戦して本当に良かったです！
体重や体脂肪の数値が下がったことも嬉しかったのですが、それ以上に食に対する意識を大きく変えられたことが特に嬉しかったです。
玄米の美味しさに目覚めたので、今後はゆる～く玄米食生活を続けていく予定です。
▼最後にわたしも愛用した七号食ダイエット中にオススメの物をご紹介▼
＼ 玄米を炊く時間がない時にすごく便利 ／
ポチップ
ポチップ＼ お酒が飲みたくなった時は炭酸水！ ／
ポチップ最後まで読んでくださりまして、ありがとうございました！
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